こんにちは、北田出井町の菜の花はり灸院整骨院です。
これから梅雨も明けて暑い夏がやってきます。
猛暑日は家の中でも熱中症になりやすく、エアコンの冷房をつける生活が多くなります。
夏バテになる方も多く、今回は夏バテ対策をお伝えします。
夏バテとは夏の疲れが原因で起きてくる
身体がだるい・食欲がない・疲れやすい・胃腸の不調など症状の総称を指します。
①室内外の気温差による自律神経の乱れ
冷房で冷えた室内と、暑い屋外を行き来することによるで自律神経が乱れる原因になります。
自律神経が乱れると体温調節がうまくできず、だるさや胃腸の不調や睡眠障害などを引き起こします。
②寝苦しさからの寝不足。夜間でも気温が下がらず25℃以上の寝苦しい日が増えています。
そのため睡眠不足に陥ることで夜中に目が覚めたり、睡眠を取っていても暑さで疲労が取れないなど。
日中の疲労が睡眠で取れずさらに疲労が溜まる悪循環になります。
夏バテ対策
①エアコンなどを活用して室内環境を整える。
室内外の気温差が5℃以上にならないように設定し、エアコンの風を直接当たらないようにしましょう。
②湯船に浸かる。ぬるめのお湯に浸かることで自律神経が整いやすくなります。
週に1度は湯船に浸かることがオススメです。
③軽めの運動を行う。ヨガやストレッチ、散歩といった軽めの運動を行うことで自律神経が整いやすくなります。
朝や夕方など気温が下がっている時間にがオススメです。
身体がだるい・食欲がない・疲れやすい・胃腸の不調などの自律神経症状でお悩みの方は、
鍼灸治療がオススメです。
必ず良くなります。
菜の花はり灸院 整骨院まで
ご相談下さい。
TEL072-206-4758
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